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患有骨關(guān)節(jié)炎的病人中，約有90%的人因自己關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛，或疼痛加劇而知道將要有刮風(fēng)、下雨、下雪、寒潮來臨。等天氣變化而現(xiàn)在，骨關(guān)節(jié)炎患者最不喜歡的夏天已經(jīng)來臨，尤其是暴風(fēng)雨來臨之前，骨關(guān)節(jié)炎患者就會(huì)感到酸痛難忍。比天氣預(yù)報(bào)還準(zhǔn)！
關(guān)節(jié)痛給中老年人的正常生活制造了障礙，為提升生活品質(zhì)，去除關(guān)節(jié)痛，離開只有夏冬的世界，給關(guān)節(jié)一個(gè)舒舒服服的“春天”，有骨關(guān)節(jié)炎的人應(yīng)該到風(fēng)濕免疫科向?qū)？漆t(yī)師就診。
關(guān)節(jié)疼痛如何緩解：
1）緩步行走。緩步行走應(yīng)堅(jiān)持2～3個(gè)月，之后可逐步加快步速，鍛煉時(shí)間仍為每日30分鐘左右，鍛煉強(qiáng)度以行走時(shí)呼吸不急促、肌肉感到輕度酸痛，休息后可很快恢復(fù)為宜。
2）騎自行車。每天30～40分鐘的騎車運(yùn)動(dòng)，可以使膝痛者收到意想不到的療效。
3）慢跑。跑步中腳步要輕快，速度以不感到氣短并能邊跑邊與別人說話為宜。
4）高位馬步。兩膝稍彎曲，以膝關(guān)節(jié)不痛為宜。靜蹲不動(dòng)，兩手平舉，目視前方。一般達(dá)到每次10分鐘左右即可，每天早晚各做1次。
5）仰臥抬腿。腿向抬15度左右，初做時(shí)可保持1～3分鐘，練習(xí)一段時(shí)間后，空中抬腿時(shí)間爭取達(dá)到10～15分鐘。
6）直身跪坐。晨起后或晚上臨睡前，兩膝跪在床上練習(xí)跪坐。跪坐時(shí)腰桿保持直立、臂部盡量向后坐，盡力能接觸到腳后部。
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