莎士比亞曾說過：“睡眠是人生的第一道美餐?！比说囊簧种欢际窃谒X，睡眠是身體和精神的恢復(fù)劑，是人體最好的補(bǔ)藥。每天覺睡好，八十不顯老。

“熬夜等于慢性自殺”

盛夏時(shí)節(jié)，大家精神睡得比較晚。很多人都是凌晨之后才入睡。經(jīng)常熬夜對(duì)身體造成的傷害特別的大，容易出現(xiàn)疲勞、精神不振、身體抵抗力下降。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，健康的生活習(xí)慣和有規(guī)律的睡眠可使體內(nèi)的荷爾蒙正常分泌，并保持相對(duì)平衡，從而保證生命器官在一個(gè)穩(wěn)定的內(nèi)在環(huán)境中工作。經(jīng)常熬夜，正常的運(yùn)行規(guī)律就會(huì)被打亂，激素分泌規(guī)律也將改變，生命器官會(huì)遭受不同程度的損害，從而危及健康，甚至縮短生命。

如何睡個(gè)美容覺？

人體皮膚一般在晚上10點(diǎn)到11點(diǎn)進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)，如果長(zhǎng)時(shí)間熬夜，人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)就會(huì)失調(diào)。神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)會(huì)使皮膚出現(xiàn)干燥、晦暗無關(guān)、缺乏光澤和彈性等問題。

晚上11點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)是子時(shí)，此時(shí)是膽經(jīng)值班的時(shí)候，如果這個(gè)時(shí)候還不休息，那么會(huì)對(duì)膽臟造成很大的傷害。膽的生理功能是儲(chǔ)存并排泄膽汁，如果，此時(shí)不休息，我們的膽腑就不能通暢，儲(chǔ)存和排泄膽汁的功能就不會(huì)正常運(yùn)行。

凌晨1點(diǎn)至3點(diǎn)是丑時(shí)，此時(shí)是人體排毒的一個(gè)重要時(shí)辰。肝臟是身體內(nèi)以代謝功能為主的一個(gè)器官，并在身體里面扮演著去氧化、儲(chǔ)存肝糖、人體蛋白的合成等角色。消化系統(tǒng)中的膽汁也是肝臟制造的，肝臟是人體消化系統(tǒng)中最大的消化腺，能改良有毒物質(zhì)。如果此時(shí)不休息，肝臟就會(huì)無法完成毒素的排泄，長(zhǎng)時(shí)間這樣會(huì)造成臉上色素沉著，還會(huì)長(zhǎng)肝斑（黃褐斑）。

凌晨3點(diǎn)至5點(diǎn)是寅時(shí)，此時(shí)肺部將過濾好的新鮮血液分配到全身的各個(gè)器官里，如果這時(shí)你不睡覺，有可能影響全身血液正常運(yùn)行，易造成全身淤血，長(zhǎng)時(shí)間如此還會(huì)引發(fā)心腦血管的病癥。

養(yǎng)成良好的作息時(shí)間，將生命延續(xù)。