炎炎夏日，人們對飲水的需求量，大大增加。以為多喝水，多多益善。簡單來說，多喝水是可以幫助腎臟排毒，減輕腎臟負擔。三院腎內(nèi)專家溫馨提示，人體每次喝水量不要超過100毫升，每小時喝水不要超過1000毫升。人體是一個嚴密的平衡系統(tǒng)，成人的腎臟每小時只有排水800毫升~1000毫升，如果你在1小時內(nèi)喝水超過1000毫升，反而會導致低鈉血癥，影響腎臟健康。

2.遠離腌制食品

如今，越來越多的人患癌?；及┑脑蚨喾N多樣，我們?nèi)粘３缘氖澄?，都要很謹慎。很多人都喜歡吃腌制食品，腌制食品多吃及偏吃的人會導致高血壓、鼻咽癌，易得潰瘍。 腌制食品中含有亞硝酸鹽，亞硝酸鹽在人體內(nèi)遇到胺類物質(zhì)時，可生成亞硝胺。亞硝胺是一種致癌物質(zhì)，故常食腌制品容易致癌。

3. 343刷牙模式是對牙齒最好的保護

很多人認為刷牙是早晚各一次的事，那是因為很多人都不知道，睡眠時細菌在您的口腔內(nèi)的繁殖速度只有白天的60%，也就是說在白天，您的口腔更需要護理。三院口腔專家推薦343刷牙模式，讓您的牙齒更健康。就是早上刷牙3分鐘，中午刷牙4分鐘，晚上刷牙3分鐘，但刷牙最好安排在飯后半小時，這樣不會損傷牙釉質(zhì)。

4.不要在疲勞時喝咖啡

很多人都有喝咖啡、濃茶的習慣。特別是疲勞時喝咖啡或深茶來提神，三院心血管專家提醒，咖啡不宜在疲勞時飲用，否則會對心血管系統(tǒng)造成巨大的傷害，心慌就是表現(xiàn)出的一種癥狀。

5.牛奶不宜多飲

大量飲用牛奶容易患上關(guān)節(jié)炎，過敏、哮喘和各種胃病，每天喝1杯就夠了。