即將迎來(lái)新的一年,希望每個(gè)人都有新的健康打算,每天有好心情、好飲食、好睡眠、好運(yùn)動(dòng)。新的打算,需從點(diǎn)滴做起;
1.制作個(gè)人健康卡,記錄個(gè)人重要的健康資料,例如醫(yī)療保險(xiǎn)單、醫(yī)生姓名、聯(lián)系電話、過(guò)敏癥狀、血型、平時(shí)服用藥物等;這些資料對(duì)于別人了解你的健康情況非常有幫助。把這些個(gè)人的重要健康信息寫下來(lái),或做成小卡片并塑封,放在隨身包里,以備發(fā)生意外時(shí),給醫(yī)生提供參考。
2.建議健康檔案,把自己的體檢報(bào)告、到醫(yī)院看病的等級(jí)簿、化驗(yàn)單全部匯總,妥善存放,最后準(zhǔn)備一個(gè)檔案盒,并向家里人詢問(wèn)有無(wú)家族病史,能讓自己有所預(yù)防。
3.堅(jiān)持定期全方位身體堅(jiān)持,體檢時(shí)自我保健的重要手段之一,體檢時(shí)不但可以檢查身體,還可以得到健康咨詢。當(dāng)身體處于健康與非健康的“臨界”狀態(tài)時(shí),及時(shí)體檢能夠抓住調(diào)整心理、生理的好時(shí)機(jī)。體檢時(shí)最好固定一個(gè)體檢醫(yī)生,能夠保證和醫(yī)生交流自己癥狀的準(zhǔn)確性。
4.早起早睡,是一項(xiàng)簡(jiǎn)單卻益處多多的健康習(xí)慣,很多人壓力或焦躁情緒是因?yàn)楣ぷ鲿r(shí)間的混亂或睡眠不足引起的。如果經(jīng)常晚睡又晚起,就容易錯(cuò)過(guò)早餐時(shí)間,影響腸胃功能,生活規(guī)律是舒緩壓力的重要調(diào)整。
5.保持每天開心,老話講“病由心生”,意思是講情緒會(huì)影響人的健康,在新的一年里,學(xué)會(huì)事事放輕松。人活在世上,開心是最重要的,它能幫助人們建立信心和調(diào)整情緒。
6.營(yíng)養(yǎng)均衡,很多人對(duì)于飲食很不講究,經(jīng)常因?yàn)殄e(cuò)誤的健康觀念而造成營(yíng)養(yǎng)缺失,過(guò)多吸收肉類、糖類、油脂類,而缺乏蔬菜、水果等對(duì)身體有益的營(yíng)養(yǎng)成分,對(duì)健康十分不利。均衡豐富的食物結(jié)構(gòu)能提供身體所需要的能量,豐富的營(yíng)養(yǎng)還可以穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)。
7.定期運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)能夠快速地改變大腦內(nèi)的化學(xué)物質(zhì),也能調(diào)節(jié)荷爾蒙,現(xiàn)代人之所以血糖偏低的人居多,缺乏運(yùn)動(dòng)是一個(gè)重要原因。在新的一年里,應(yīng)制定定期的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃??梢赃x擇一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),并且保持經(jīng)常性,這樣能大幅度增加腦中血清張力素濃度,緩解焦慮的情緒,增加內(nèi)在安定。
8.享受家庭生活,事實(shí)證明,幸福的家庭生活有利于身體健康。飲食起居有人照顧,有些問(wèn)題可以商量解決,比起吃藥實(shí)用多了。(呼吸內(nèi)科 吳海桂)
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