護(hù)士是微笑的天使，她們用那纖細(xì)的雙手，帶走患者心靈的創(chuàng)痛；她們用陽光般的微笑溫暖著患者病痛的心靈；用貼心細(xì)致的服務(wù)為病人抹去傷痛，可是在他們的微笑背后，卻也有許多不為人知的傷痛。

把護(hù)士形容為“白衣天使”，贊美了她們工作崇高的一面。然而她們守護(hù)他人健康的同時(shí)，自身的健康卻被忽略了，這是因?yàn)椋阂粊碜o(hù)理工作嚴(yán)謹(jǐn)細(xì)致，工作中中不敢出任何差錯(cuò)，任何一點(diǎn)紕漏都有可能引起嚴(yán)重后果；二來由于社會(huì)現(xiàn)狀的局限，護(hù)士的辛勤勞動(dòng)得不到應(yīng)有的尊重和和承認(rèn)；另外，經(jīng)常三班倒的不規(guī)律工作導(dǎo)致護(hù)士睡眠系統(tǒng)紊亂，引起精神緊張等；加之頻繁的業(yè)務(wù)考核、職稱晉升、社會(huì)需求等，護(hù)士須在常規(guī)工作之外花大量時(shí)間學(xué)習(xí)各方面知識(shí)，給護(hù)士身心帶來巨大壓力。

種種原因?qū)е伦o(hù)士的亞健康狀態(tài)非常普遍，精神緊張、腰椎間盤突出、靜脈曲張、胃病等尤其集中。因此作為一名護(hù)士，我們?cè)谂ぷ鞯耐瑫r(shí)，更應(yīng)該知道如何保護(hù)自己，愛惜自己的身體，避免這些所謂的“職業(yè)病”的發(fā)生。

一、精神緊張

某市心理科對(duì)425名護(hù)士進(jìn)行了問卷調(diào)查，包括了解護(hù)士的職業(yè)倦怠水平、工作負(fù)荷等內(nèi)容，結(jié)果顯示，48.7%的護(hù)士有職業(yè)緊張感，55.1%有負(fù)荷感，職業(yè)倦怠水平高于其他職業(yè)的人群。因此，有專家呼吁，要對(duì)這個(gè)特殊人群進(jìn)行減壓教育。

護(hù)士也是“高危工種”！

如果說外來的武力傷害是偶然的，那么每天面對(duì)高度緊張的工作環(huán)境，那種精神和心理的折磨更讓人痛苦。一位在傳染科工作的護(hù)士就曾透露，因?yàn)槊刻煲疹櫽袀魅静〉幕颊?，她們同樣有被傳染的顧慮，時(shí)時(shí)刻刻都要保持警惕，有時(shí)防護(hù)工作稍有疏忽，足足可以擔(dān)心上十幾天，長(zhǎng)期在這種環(huán)境下工作，不少人的情緒低落，個(gè)別甚至引發(fā)了抑郁癥。

二、胃病

胃病、腎結(jié)石、泌尿系疾病比較“偏向”手術(shù)室、ICU病房的醫(yī)生、護(hù)士，在無菌操作的空間里工作，手術(shù)一做十幾個(gè)小時(shí)是常事，其間不能吃飯，不能喝水，不能上廁所。在這些需要無菌操作的空間里，醫(yī)護(hù)人員每去一次洗手間都意味著要脫衣、穿衣、消毒等一系列程序。病房忙起來也是一樣，一上午不上一次洗手間，不喝一口水，這是許多大醫(yī)院醫(yī)護(hù)人員的工作常態(tài)。時(shí)間長(zhǎng)了，胃病、腎結(jié)石、泌尿系統(tǒng)疾病就找上門來。

俗話說：胃病“三分治七分養(yǎng)”。 首先，盡量保持健康的生活習(xí)慣，三餐定時(shí)定量，建議少吃多餐，但還是要重視按時(shí)就正餐。胃病是一種慢性病，不可能在短期內(nèi)治愈。如果需要，提倡去看中醫(yī)，中醫(yī)的良方對(duì)于養(yǎng)胃特別有效。

防治良方：按時(shí)就餐、避免寒涼、按摩胃部。

胃不好的護(hù)士要注意按時(shí)就餐，少吃寒涼及過硬食物。有時(shí)間可以按摩胃部，把雙手放在腹部，先上下揉搓，再逆時(shí)針打圈、順時(shí)針打圈，使中脘穴、關(guān)元穴等穴位都得到按摩。長(zhǎng)期按摩和飲食搭配適當(dāng)?shù)脑?，可以促進(jìn)胃病的康復(fù)。

三、腿部靜脈曲張

預(yù)防腿部靜脈曲張可在日常工作中可以不時(shí)做一些腿部保健的“小動(dòng)作”：

1.避免長(zhǎng)時(shí)間站立或行走，自我調(diào)節(jié)站立姿勢(shì)，適當(dāng)活動(dòng)左右腳，輪換承擔(dān)身體重量或以腳尖為中心，做踝部旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，以緩解長(zhǎng)時(shí)間站立引起下肢麻木水腫，減輕體重對(duì)雙足的壓力，既減輕疲勞，又增加腳踝關(guān)節(jié)韌帶和皮膚柔韌度。

此外還應(yīng)經(jīng)常做踮起腳跟，保持2-3秒，重復(fù)2-3次，通過雙側(cè)小腿后部肌肉收縮、擠壓，促進(jìn)血液回流。

2.經(jīng)常抬高雙腿，高于心臟水平，以促進(jìn)腿部血液循環(huán)。

3.避免經(jīng)常提超過10千克的重物。

4.保持正常體重，以免因超重使腿部靜脈負(fù)擔(dān)增加。

5.按摩小腿10-15分鐘，可以減輕下肢肌肉的酸疼，促進(jìn)局部血液循環(huán)。

6.戒煙。

7.保持腳及腿部清潔，避免受傷。

8.如腿部皮膚比較干燥，應(yīng)遵醫(yī)囑涂藥。

9.每晚檢查小腿是否有腫脹情況，晚上睡覺時(shí)，將腿墊高約15厘米。

10.參加體育鍛煉，如經(jīng)常走動(dòng)、踝關(guān)節(jié)的屈伸活動(dòng)，會(huì)促進(jìn)小腿肌肉的收縮。養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)腿部1小時(shí)的習(xí)慣，散步、快走、騎自行車、跑步皆可。

四、腰椎間盤突出

病房護(hù)士要不斷巡視病房。病房的工作量非常大，像我們內(nèi)二科，每天兩遍掃床，病人全是臥床的重病號(hào)，要兩個(gè)人搬動(dòng)，掃一趟下來就將近兩個(gè)小時(shí)，其間一直彎著腰。服務(wù)中心的導(dǎo)醫(yī)護(hù)士，一直是站著工作，對(duì)于不能行動(dòng)的就診患者，還要用輪椅推著他們到處去檢查，送各種化驗(yàn)、檢驗(yàn)單。醫(yī)院做過統(tǒng)計(jì)，一個(gè)護(hù)士每天要跑40多里路。

調(diào)查了解：護(hù)士腰椎間盤突出癥的現(xiàn)患率為17.83%;年齡越大護(hù)士腰椎間盤突出癥的發(fā)病率越高;干部科室的護(hù)士腰椎間盤突出癥的發(fā)病率高于普通科室。

護(hù)士腰椎間盤突出癥的發(fā)病率高，可能與護(hù)士工作中需經(jīng)常使用前屈的工作姿勢(shì)，如電腦處理醫(yī)囑、書寫護(hù)理記錄時(shí)的坐位前屈，輸液、治療、鋪床時(shí)的直立前屈、微屈膝前屈、下蹲前屈等，抱搬患者及液體時(shí)的負(fù)重，經(jīng)常夜班工作等職業(yè)因素有關(guān)。提示護(hù)士應(yīng)加強(qiáng)對(duì)腰椎間盤突出癥的認(rèn)識(shí)，提高預(yù)防意識(shí)，加強(qiáng)檢查，及早發(fā)現(xiàn)，及時(shí)進(jìn)行針對(duì)性的治療。

護(hù)士平均年齡為28歲，發(fā)生腰椎間盤突出癥的護(hù)士平均年齡為33歲。年齡越大，護(hù)士腰椎間盤突出癥發(fā)病的危險(xiǎn)性可能越高。

腰椎間盤突出癥的發(fā)生與科室的關(guān)系較為密切，調(diào)查顯示干部科室的護(hù)士腰椎間盤突出的發(fā)病率高于普通科室，可能與干部科室的護(hù)士都為軍人，普通科室多為聘用護(hù)士，前者平均年齡較大、工作時(shí)間長(zhǎng)，且護(hù)理的患者平均年齡為65歲以上、年老、合并癥多、臥床患者多、護(hù)理任務(wù)重、較勞累有關(guān)。文獻(xiàn)顯示勞累是腰椎間盤突出癥的外在誘因。

護(hù)士應(yīng)提高對(duì)腰椎間盤突出癥的認(rèn)識(shí)，提高預(yù)防意識(shí)，注重正確的工作姿勢(shì)，學(xué)會(huì)合理用力，避免過度負(fù)重及勞累，注重合理的休息，加強(qiáng)對(duì)腰椎間盤的保護(hù)，降低該病的發(fā)病率;同時(shí)應(yīng)重視年齡對(duì)腰椎間盤突出癥發(fā)病的影響，加強(qiáng)腰背肌的鍛煉，防止或減少腰椎間盤突出癥的發(fā)病。

腰椎間盤突出患者應(yīng)保持良好的生活習(xí)慣，防止腰腿受涼，避寒保暖，防止過度勞累。工作中注意勞逸結(jié)合，姿勢(shì)正確，不宜久坐久站，劇烈體力活動(dòng)前先做準(zhǔn)備活動(dòng)。平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)腰背肌鍛煉，加強(qiáng)腰部穩(wěn)定性。

最后，我們作為惠州市三院的一名護(hù)士，我們應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉，不但要有崇高的奉獻(xiàn)精神，我們更要有崇高的體魄來面對(duì)那些神圣的生命，虛弱的患者。姐妹們，我們只有好好疼愛自己，然后才能好好疼愛別人。