【健康提醒】一鍵入冬，心腦血管怎么辦？全方位防護(hù)指南來(lái)了！

1. 氣溫驟降致血管收縮：寒冷的氣候會(huì)促使人體血管自動(dòng)收縮，血壓升高，心臟負(fù)擔(dān)隨之加重，從而增加了心腦血管疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

2. 室內(nèi)外溫差懸殊：冬季室內(nèi)外溫差較大，頻繁穿梭于冷暖不同的環(huán)境之中，會(huì)導(dǎo)致血管反復(fù)經(jīng)歷收縮與擴(kuò)張的“考驗(yàn)”，進(jìn)一步提升了患病概率。

3. 運(yùn)動(dòng)量減少：冬季，人們往往減少了戶(hù)外活動(dòng)，久坐不動(dòng)的生活方式容易導(dǎo)致血液循環(huán)減緩，血栓形成的可能性悄然上升。

4. 飲食偏好變化：隨著氣溫的降低，人們更傾向于選擇溫暖且口味偏重的食物，這在一定程度上會(huì)導(dǎo)致血糖、血脂、血壓的升高，給心腦血管帶來(lái)額外負(fù)擔(dān)。

5. 情緒波動(dòng)頻繁：冬季日照時(shí)間短，加之惠州冬季多雨，連陰天氣時(shí)有發(fā)生，人們?nèi)菀紫萑肭榫w低落、焦慮不安的負(fù)面情緒之中，這些情緒波動(dòng)同樣可能成為心腦血管疾病的誘因。

臨床數(shù)據(jù)表明，每年11月至次年2月，因心腦血管疾病就診的患者數(shù)量顯著增多。研究還發(fā)現(xiàn)，氣溫每下降1℃，心臟病的發(fā)病率就會(huì)相應(yīng)增加2%。當(dāng)氣溫跌破12℃大關(guān)時(shí)，更要對(duì)心腦血管病保持高度警惕。因此，建議大家加強(qiáng)血壓、血糖等指標(biāo)的監(jiān)測(cè)，并定期進(jìn)行復(fù)查，以便及時(shí)了解自身健康狀況。

1. 四肢寒冷伴麻木：周?chē)h(huán)障礙、血壓偏低或低血糖也可能引發(fā)類(lèi)似癥狀。若長(zhǎng)時(shí)間無(wú)法緩解，應(yīng)高度懷疑腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

2. 肢體無(wú)力或活動(dòng)異常：輕微的腦血管意外，其首發(fā)癥狀可能并不典型，如一側(cè)肢體無(wú)力等，應(yīng)引起足夠重視。

3. 血壓升高且難以調(diào)控：氣溫下降導(dǎo)致血管收縮，血管阻力增加；同時(shí)，寒冷還會(huì)激活交感神經(jīng)系統(tǒng)，使腎上腺素等激素上升，刺激心臟收縮力和心率加快；加之活動(dòng)減少、久坐時(shí)間延長(zhǎng)，導(dǎo)致出汗減少，血液中的鈉含量相對(duì)增加，進(jìn)而吸引水分滯留于血管中，使血容量上升，這些因素共同作用，使得血壓升高且難以控制。

4. 情緒波動(dòng)與性格改變：隨著日照時(shí)間的減少，人體內(nèi)的褪黑激素分泌增多，抑制了腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)5羥色胺的合成，而5羥色胺的減少則可能引發(fā)抑郁情緒。

5. 頻繁頭痛：室內(nèi)外溫差大易導(dǎo)致頭部血管收縮或舒張；寒冷天氣下人們傾向于攝入高熱量食物，導(dǎo)致血脂升高；加之天冷易使人感到疲勞，睡眠質(zhì)量也會(huì)受到影響，這些因素都可能引發(fā)頻繁頭痛。

冬天預(yù)防心腦血管疾病的關(guān)鍵在于改善不良習(xí)慣，避免血管在寒冷刺激下發(fā)生意外。

1. 注重保暖：外出前請(qǐng)關(guān)注天氣預(yù)報(bào)，根據(jù)室外溫度選擇合適的衣物，戴上帽子、圍巾和手套，保持皮膚溫暖。晚上睡覺(jué)時(shí)，要注意頭部和腳部的保暖防感冒。

2. 保證充足飲水：飲食上應(yīng)遵循低鹽、低脂、高纖維的原則，適量多吃新鮮蔬果、豆類(lèi)等食品，避免煙酒刺激，保持大便通暢。

3. 適度運(yùn)動(dòng)：可在室內(nèi)進(jìn)行慢跑、打羽毛球等運(yùn)動(dòng)；老年人應(yīng)避免過(guò)早進(jìn)行戶(hù)外鍛煉，因?yàn)榍锒厩宄繚穸却?、溫度低，容易受涼而誘發(fā)腦血管疾病。

4. 定期體檢：定期檢查血壓、血脂、血糖等指標(biāo)。對(duì)于有腦梗塞、腦出血家族史的人群來(lái)說(shuō)，更應(yīng)每年進(jìn)行一次全面體檢。一旦出現(xiàn)眩暈、視力模糊、肢體麻木無(wú)力、言語(yǔ)不清等癥狀時(shí)，應(yīng)立即就醫(yī)。