【健康科普】現(xiàn)代生活的“隱形負(fù)擔(dān)”——腕管綜合征

是一種常見的周圍神經(jīng)卡壓性疾病，主要由正中神經(jīng)在腕管內(nèi)受壓引起的。腕管是一個(gè)位于手腕掌側(cè)的骨性纖維隧道，由腕骨和腕橫韌帶構(gòu)成，正中神經(jīng)和多條肌腱從中通過(guò)，我們可以把腕管當(dāng)成一個(gè)“隧道”，里面有正中神經(jīng)和肌腱通過(guò)，而正中神經(jīng)控制著大拇指、食指、中指和部分無(wú)名指的感覺(jué)和運(yùn)動(dòng)，當(dāng)“隧道”變小，或者里面東西增多的時(shí)候，就會(huì)壓迫正中神經(jīng)導(dǎo)致功能異常，引起麻木、疼痛、無(wú)力等手部問(wèn)題。

預(yù)防腕管綜合征的關(guān)鍵在于減少腕部的過(guò)度使用和壓力，避免長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)手腕動(dòng)作，保持正確的坐姿和手腕姿勢(shì)。對(duì)高危人群如長(zhǎng)期使用電腦的辦公人員，建議使用符合人體工學(xué)的鼠標(biāo)和鍵盤，佩戴護(hù)腕，還可以做一些日常腕部放松操放松腕部，增強(qiáng)肌肉力量、改善血液循環(huán)。我們一起來(lái)學(xué)習(xí)腕部放松操吧：

第一步：手掌和手指完全伸直

第二步：手指彎曲成掛鉤狀態(tài)

第三步：握拳

第四步：伸直手指讓手指與手掌垂直

第五步：緩慢彎曲第二指關(guān)節(jié)

以上每一步都可以停留幾秒鐘。

如果已經(jīng)患上腕管綜合征也不要驚慌，可以保守治療，保守治療包括休息、制動(dòng)、佩戴支具、物理治療、藥物治療，嚴(yán)重的情況下需要手術(shù)治療，解除正中神經(jīng)的壓迫，恢復(fù)其功能。

腕管綜合征是現(xiàn)代生活中一種常見疾病，在快節(jié)奏的現(xiàn)在生活中，別忘了減輕“腕間的負(fù)擔(dān)”，及時(shí)“腕救”您的手腕，遠(yuǎn)離腕管綜合征的困擾。