【健康科普】關(guān)節(jié)扭傷后應(yīng)該冷敷還是熱敷？

關(guān)節(jié)扭傷是日常生活中比較常見(jiàn)的，關(guān)節(jié)扭傷后會(huì)形成血腫，如果處理不當(dāng)會(huì)加速出血，形成更大的血腫。那么關(guān)節(jié)扭傷后應(yīng)該冷敷還是熱敷呢？一起來(lái)學(xué)習(xí)一下！

關(guān)節(jié)扭傷后早期進(jìn)行冷敷可使血管收縮，減少出血，降低周?chē)窠?jīng)組織的敏感性，同時(shí)消腫止痛。冰塊、冷水浸泡的毛巾、冷飲都可以冷敷，為了避免凍傷，應(yīng)先用毛巾包裹患處，推薦頻率2~3h一次，每次15~20分鐘。

后期熱敷可以加速血液循環(huán)，促進(jìn)血腫吸收，推薦頻率早中晚各一次，每次15~20分鐘，為避免燙傷，溫度以40~50℃為宜，有條件也可以外涂一些消腫、活血化瘀的藥物。

扭傷后“警察”介入越早，恢復(fù)越快，“警察”是指POLICE原則，分別是4個(gè)處理步驟的字母縮寫(xiě)，P,Protection=保護(hù),即合理使用支具固定保護(hù)；OL,optimum loading=適當(dāng)負(fù)重；I,ice=冰敷；C,compression=加壓包扎；E,elevation=抬高患肢,避免長(zhǎng)時(shí)間下垂肢體。POLICE原則小貼士：1.冰敷時(shí)間不宜超過(guò)48h；2.加壓注意遠(yuǎn)端肢體血運(yùn)；3.抬高肢體應(yīng)高于心臟水平。

總之，任何關(guān)節(jié)扭傷早期（48小時(shí)內(nèi)），都應(yīng)該采取冰敷的措施，晚期（超過(guò)48小時(shí)）則改為熱敷，且扭傷部位應(yīng)減少活動(dòng)和負(fù)重，促進(jìn)受傷部位盡快恢復(fù)。